Com afrontar el trastorn de l'alimentació alimentària durant les vacances

Identitat

'Es pot superar la molèstia, la manera com sentiu per vosaltres avui'.

De Brittney McNamara

17 de desembre de 2018
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
Phoebe NY
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest

Al voltant de les vacances, hi ha moltes coses relacionades amb el menjar. Això no és malament, pot ser una font de molta alegria seure i menjar amb la família i els amics. Però, per a aquells que es recuperin del trastorn alimentari (BED), les vacances poden desencadenar sentiments no saludables sobre el menjar o fer que es ressorgeixin les emocions relacionades amb la BED.



Segons la National Eating Disorders Association (NEDA), que es va fusionar recentment amb la Binge Eating Disorders Association (BEDA), el trastorn per alimentació binge és el trastorn alimentari més comú als Estats Units. La malaltia es caracteritza per menjar repetidament una gran quantitat d’aliments en un curt període de temps, i després sentir una immensa culpa o vergonya després. Ho explica Chevese Turner, cap de política i estratègia de NEDA i exdirector delegat de BEDA Teen Vogue que el nivell d’angoixa després d’un episodi de consum de desemmotllament és part del que diferencia a les persones amb trastorn de menjar alimentari de les persones que pateixen.


'El ... que sovint tinc a les entrevistes o a persones que conec i persones que conec és que el trastorn de menjar alimentari és una cosa que fas a Acció de Gràcies quan menges massa', diu Turner. 'És vist com la normalitat que fem de vegades. Aquest tipus d'episodis de rebombori no són anormals. No arriben amb el nivell d’angoixa ”.

Turner diu que les persones que tenen un llit també poden restringir la ingesta d’aliments després dels rebots. Ella afegeix que no totes les persones que tenen trastorn alimentari no són greixos i no totes les persones grasses tenen llit: una altra cosa sovint s’equivoca quan parlen del trastorn.


'Crec que la idea errònia més gran és que la gent creu que totes les persones amb trastorn de menjar alimentari es troben en cossos amb un pes més elevat. Es pot trobar tot l'espectre de forma i mida ', diu Turner. '(I) no totes les persones dels cossos amb un pes més elevat tenen trastorn alimentari. Això és una altra cosa que escolto sovint: 'Si algú té un pes més alt, ha de tenir un trastorn alimentari afectat. & # X27';

Per a les persones que tenen llit, Turner diu que les vacances poden produir una sèrie de desencadenants.


'Crec que, com tot, hi ha diverses maneres de reproduir-se els trastorns alimentaris durant les vacances. Segons un dels altres, algú que podria espantar els episodis de menjar al voltant de les vacances ', diu. “Estar al voltant de la família pot ser un detonant. Pot provocar que es molestin ocasionalment o que tinguin més sensacions del normal sobre la seva ingesta alimentària. L’altre extrem de l’espectre és algú que no pot funcionar durant les vacances. Es tracta, en part, d’aliments, però (també) de les interaccions interpersonals que poden subratllar el trastorn alimentari en primer lloc ”.

noies negres molt joves

Si teniu o esteu en recuperació de BED, Turner us ofereix uns quants suggeriments que us poden ajudar a passar la temporada de vacances de la millor manera possible per a la vostra salut mental i física.

Fer un pla

Si estàs en tractament del teu trastorn alimentari, Turner recomana recolzar-se en el teu equip de professionals per ajudar-te a passar. Abans de que la temporada de vacances estigui en plena evolució, segons Turner, el vostre equip us ha d’ajudar a plantejar-vos un pla d’afrontament en dies difícils.


Diu la seva experiència sobre els membres del grup, el vostre terapeuta i el vostre nutricionista. '(Confieu), qui us vegi fer un pla sobre com gestionareu situacions difícils'.

Troba un amic

“Aquests trastorns solen empènyer-nos en l’aïllament. Quan les emocions s’executen, és probable que es produeixi un aïllament ”, afirma Turner. És per això que aconsella tenir un amic o algú que et faci sentir segur. Això pot ser a través d’un text, una trucada telefònica o personalment, però tenir algú amb qui podeu parlar amb el vostre pla o simplement dir-vos els sentiments us pot ser útil per ajudar a evitar una molèstia. Si no teniu algú que ja sabeu qui pot ser aquesta persona, Turner destaca que encara hi ha persones que us poden ajudar.

Publicitat

'Penseu en algú que pot ser un taulell de so segur per a vosaltres. Quan vulgueu aïllar-vos del menjar, podeu parlar amb aquesta persona ', diu Turner. “El més important és tenir gent que l’envolta amb qui puguis confiar i compartir. Si això no és possible, busqueu grups en línia ... on es pugui trobar aquest suport i pugueu escriure els vostres sentiments.

vestits desagradables de rico

Fer una trucada

Si actualment no esteu en recuperació i no disposeu d’un equip de professionals per ajudar-vos a crear un pla d’afrontament, però esteu interessats a buscar ajuda, Turner diu que l’assistència tècnica NEDA és un lloc ideal per començar. També recomana buscar un terapeuta afable a un trastorn alimentari o buscar recursos en línia, però tingueu cura amb les vostres fonts.

'NEDA ofereix una línia d'ajuda que compta amb persones molt capacitades en els trastorns alimentaris i en l'impacte. Poden oferir recursos, de manera que es pot fer una bona opció si no esteu segurs cap a on invertir-hi ”, diu Turner. “Segons on estiguis, hi ha recursos en algunes comunitats. Especialistes en trastorns alimentaris, etc. És realment, molt important que, quan busqueu recursos, trobareu algú especialitzat en trastorns alimentaris. Són complicats. Sens dubte es pot fer més mal que bé si no es tracta d'algú format en aquesta àrea '.

Sabeu que estareu bé

està zac efron casat amb vanessa hudgens

Si teniu capítol de rebombori, Turner diu que és important saber que no us passa res, i la recuperació encara és possible.

'La recuperació és definitivament possible: sóc un exemple que puc viure i passejar', afirma. 'La angustia, la manera com sentiu en vosaltres mateixos avui, es pot superar. No heu de viure amb aquests sentiments. Hi ha gent que hi pot ajudar, gent que realment entén el trastorn i entén com tractar-lo ”.

En lloc de sentir que es perd tota l’esperança, segons Turner, és important recordar que el consum de binge és un mecanisme d’afrontament i es pot substituir per mètodes més saludables.

“Això és una cosa que realment va ser un mecanisme d’afrontament que t’ha ajudat a fer front a la vida”, diu. 'Ara només ens queda posar-lo al fons de la caixa d'eines i aprendre alguns mecanismes nous que us poden ajudar'.

Si algú o algú que coneixeu té problemes per l'alimentació, l'ajuda telefònica i confidencial gratuïta de NEDA (800-931-2237) és aquí per ajudar-vos: dilluns a dijous de 9:00 a 21:00 EST i divendres de 9:00 a 17:00. Els voluntaris d’atenció telefònica de NEDA ofereixen suport i informació bàsica, localitzen opcions de tractament a la vostra zona o l’ajudaran a trobar respostes a qualsevol pregunta que pugui tenir. Té tancaments de vacances.

Anem a incloure't als vostres DM. Inscriviu-vos al programa Teen Vogue correu electrònic diari.

Obtenir la Teen Vogue Tome. Inscriviu-vos al programa Teen Vogue correu electrònic setmanal.